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有较好的精神修养

2018-12-19 19:01

  水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。(3)要补充水和无机盐。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。(2)要补充维生素。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量须达100克左右。具体方法是:(1)要补充足够的蛋白质夏季养生要点 饮食调养夏天必须重视饮食调养做好了,精神自然会饱满,就会“无厌于日”有事可做,可使精神不空虚,有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰用豁达、微笑对待不称心的人和事,这是应具备的涵养。

  水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。(3)要补充水和无机盐。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。(2)要补充维生素。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量须达100克左右。具体方法是:(1)要补充足够的蛋白质夏季养生要点 饮食调养夏天必须重视饮食调养做好了,精神自然会饱满,就会“无厌于日”有事可做,可使精神不空虚,有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰用豁达、微笑对待不称心的人和事,这是应具备的涵养。

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