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为身体补充钾蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高

2018-12-19 19:01

  朱庆军说,它既能清热养阴,又能生津止渴,增强人的耐受力,特适合夏天防暑用。防暑最关键的除了尽量避开午后太阳热辣时外出,可以提前吃点仁丹等消暑药,若是需要经常在室外工作,嘴里可以含一两片西洋参。12年一次的“猴年马月”来了 养生注意防寒防暑防燥 芒种注意防暑防燥防寒防暑:可含片西洋参夏至前后,高温开始出现,中暑就会出现! 所以“猴年马月”还要开始注意防暑。当然,也有一些人并不适合,肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食高钾食品。此外,食用高钾低钠盐也是限钠补钾的一个好办法。各种豆类就更不必说,黄豆、黑豆、红芸豆等含量都超过1000毫克/100克,做杂粮粥或者制成粉状冲着喝都不错。还有,小麦胚芽中的钾也达到1523毫克/100克,也是夏天补钾的好选择,可以早上冲着喝点或者作为下午的加餐喝点,不仅补钾还可以补充维生素E等营养。红茶和绿茶中的钾也不少,成年人夏天不妨喝点红茶或绿茶,为身体补充钾蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高,可以用来熬汤喝,银耳含钾也较多,用银耳做点银耳枸杞莲子汤,炖着喝也不错特别值得推荐的几种补钾食物是紫菜、蘑菇和豆类等,而且这些食物能量密度低,营养素密度高,能提供其它多种维生素和矿物质其实,大部分食物都含钾,每100克谷类含钾100~200毫克,豆类是600~800毫克,蔬菜和水果是200~500毫克,肉和鱼中的含量在150~300毫克以上建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。

  朱庆军说,它既能清热养阴,又能生津止渴,增强人的耐受力,特适合夏天防暑用。防暑最关键的除了尽量避开午后太阳热辣时外出,可以提前吃点仁丹等消暑药,若是需要经常在室外工作,嘴里可以含一两片西洋参。12年一次的“猴年马月”来了 养生注意防寒防暑防燥 芒种注意防暑防燥防寒防暑:可含片西洋参夏至前后,高温开始出现,中暑就会出现! 所以“猴年马月”还要开始注意防暑。当然,也有一些人并不适合,肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食高钾食品。此外,食用高钾低钠盐也是限钠补钾的一个好办法。各种豆类就更不必说,黄豆、黑豆、红芸豆等含量都超过1000毫克/100克,做杂粮粥或者制成粉状冲着喝都不错。还有,小麦胚芽中的钾也达到1523毫克/100克,也是夏天补钾的好选择,可以早上冲着喝点或者作为下午的加餐喝点,不仅补钾还可以补充维生素E等营养。红茶和绿茶中的钾也不少,成年人夏天不妨喝点红茶或绿茶,为身体补充钾蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高,可以用来熬汤喝,银耳含钾也较多,用银耳做点银耳枸杞莲子汤,炖着喝也不错特别值得推荐的几种补钾食物是紫菜、蘑菇和豆类等,而且这些食物能量密度低,营养素密度高,能提供其它多种维生素和矿物质其实,大部分食物都含钾,每100克谷类含钾100~200毫克,豆类是600~800毫克,蔬菜和水果是200~500毫克,肉和鱼中的含量在150~300毫克以上建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。

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